早上慢跑的好处：

1、在早上跑步的好处是促进机体的新陈代谢，调动各个器官，使机体的兴奋性增高，增加活力；还可以锻炼个人的心肺功能，增强自身的耐力，增强机体的免疫力，减少患病的概率。

2、此外在早晨跑步，还可以提高一天的工作效率。每天跑步一般需要在半小时以上，在跑步后及时擦拭汗液。但是当空气质量较差时，不适合在早晨跑步。在晨跑之前应该补充少量的水分以及营养物质。