1、经常健身锻炼的人能加强膈肌上下活动的幅度，加大吸气状态下的胸膜腔负压，有助于改善心肺循环，提高自身素质，减少身体上的毛病。

2、健身的各种运动能使身体高效利用全身肌肉，肌肉能够帮助身体消耗脂肪，提升基础代谢率，尤其对减肥人群来说是必要的。

3、现阶段工作和生活压力大的人群所占比例越来越大，导致身体素质下降，出现各种毛病。

4、有规律的运动健身能提高机体免疫力，改善身体素质，延长寿命。