1、一般情况下人的最佳睡眠时间段在晚上11点到早上7点左右。因为这一时间段能够使人维持一个比较稳定的生物节律，能够有利于人的身心健康，但是还有的人睡眠时间段在12点到八点左右。

2、多吃助眠食物。因为根据个人体质不同，所承受的能力范围也是不同的，建议在平时生活中要养成良好的睡眠习惯，避免经常熬夜，同时还可以多服用一些坚果类的食物，有助于睡眠。