1、双足跏趺，双跏趺坐重心稳定有于身的放松和长时间静坐，血液流动减缓，降低新陈代谢速度，便于入静。

2、脊直、肩张，脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般自然正直，两肩应舒张但不挺胸。上半身自然松直。

3、手结锭印于脐下，两拇指轻轻接触自然放松置于腿上，保持两肩平衡。头中正，头不俯仰不歪斜、下颏微内收。双眼微闭两眼半开，以能见体前三米左右的距离为宜，目光可注视于体前约一肘远处之一静物上。