1、养颜美容：莲花一身都是宝，其中莲藕滋补的功效最强。女性经常服用莲藕，能够起到很好的养颜美容的作用，这主要是由于这种食物本身就具有很好的清热解毒的作用。如果经常出现上火的女性，或者是有益于体热导致长痘痘的情况，那么适当的多吃莲藕能够起到很好的降火作用，不仅可以有很好的祛痘的作用，而且也可以让你的肌肤更加的有弹性，还能有缓解肌肤暗沉的作用，对于美容肌肤来说起到了很好的作用，同时也可以有一个好的气色。

2、缓解大脑衰退，预防更年期：莲藕之中含有丰富的人体所需要的多种营养物质，经常服用莲藕能够起到延缓大脑功能衰退的作用，对于上了年纪的女性们来说吃莲藕的话可以有效的预防更年期提前的作用和效果。

3、清热祛燥：中医方面认为，莲藕性平，是一种非常适合进补的食材。女性在平时如果出现了心烦意乱的情况，那么可以将新鲜的莲藕煲汤服用，或者是晚上吃一盘凉拌莲藕，对于清热去燥有好处，还能有安神的作用，日常生活中可以试试。