1、避湿食物一：薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢、排毒，可直接将薏仁用开水煮烂后食用。
2、避湿食物二：小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐用。小米粥有清热利尿的功效，营养丰富。
3、避湿食物三：红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
4、避湿食物四：胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，可中和身体毒素，特别是新鲜的胡萝卜，排毒效果更佳，能清热解毒，润肠通便。
5、避湿食物五：地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
