1、运动可以提高基础代谢率，燃烧脂肪，修饰肌肉线条，起到减肥健美的作用。

2、规律的运动，有利于降低高血压、高血糖和高血脂，减少心脑血管疾病的发生。

3、使脑宜智，提高记忆力，预防老年痴呆。

4、合理的运动可以改善睡眠质量，预防和治疗失眠。

5、增加关节灵活性，提高身体平衡性和协调性，预防早衰。