1、吃了较多油腻的食物，为了防止长胖可进行去油。

2、去油的食物，常见有以下几种：山楂，山楂中含有较多的粗纤维，可以促进肠道的运动。另外，山楂可以增加胃蛋白酶的活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消积食促消化的作用。苹果，苹果是热量比较低，另外含有丰富的膳食纤维果胶。因此，它可以帮助我们排除脂肪。凉拌菜，凉拌菜可以抑制脂肪，可以在餐前或者餐后吃些凉拌的蔬菜或者菌藻类，其目的主要是减少油脂的摄入。另外，山药、银耳等都可以帮助减轻皮下的脂肪以及去油的作用。