1、先刷门牙，也就是牙表面。

用右手握住牙刷，裂开嘴唇，露出门齿，上下刷门牙，记得把握好时间，刷2至3分钟即可。

2、刷上门牙里头

很多人刷牙只刷门牙表面，其实门牙里面内侧也要刷，往往很多人不刷，导致内侧的牙黑乎乎的。

3、刷下门牙里头

跟步骤二一样，把下门牙的内侧也要刷，刷的时候，可以按从下到上的顺序刷。

4、刷大牙的外侧面

大牙的外侧面是大家所熟悉刷牙方法，直接来回摩擦，但是时间也要尽量保持在两至三分钟，尽量把那些食物残渣刷洗干净。

5、刷大牙内侧面

把牙刷侧反过来，再进行刷大牙内侧面。

6、刷大牙的咬合面

此处是吃东西时需要咀嚼的牙齿表面，所以一定要细心一点刷，不要让任何残渣留在上面。